Zbuduj formę bez chaosu
Pomagam schudnąć, poprawić sylwetkę, budować mięśnie i pracować nad zdrowiem metabolicznym. Łączę indywidualne żywienie, trening, regularną analizę postępów i korekty wynikające z danych.
Od 2014 roku • indywidualne prowadzenie online • cotygodniowa analiza postępów
Możesz mieć dobrze rozpisane żywienie i trening, ale bez regularnej kontroli realizacji, analizy postępów i odpowiednich korekt efekt nadal będzie przypadkowy. Dlatego prowadzenie online nie kończy się na przygotowaniu planu.
ŻYWIENIE
Indywidualne rozwiązania dopasowane do celu, zdrowia, preferencji i codziennego życia.
Plan dopasowany do Twojego celu, możliwości, poziomu zaawansowania, sprzętu i dostępnego czasu.
KONTROLA
Regularna analiza raportów, pomiarów, aktywności, realizacji planu i postępów.
KOREKTA
Zmiany w żywieniu, treningu i aktywności wynikające z danych i przebiegu procesu.
Tak wygląda prowadzenie, które nie kończy się na samej rozpisce.
Kontekst → Konkret → Kontrola → Korekta
KONTEKST
Cel, zdrowie, wyniki badań, tryb życia, wcześniejsze próby i realne możliwości.
KONKRET
Jasny plan żywienia, treningu, aktywności i dalszego działania.
KONTROLA
Raporty, pomiary, realizacja planu i analiza postępów.
KOREKTA
Zmiany żywienia, kalorii, aktywności i treningu wynikające z danych.
Plan jest początkiem współpracy, a nie jej końcem.
TAK, jeśli:
chcesz schudnąć, poprawić sylwetkę albo budować mięśnie,
potrzebujesz planu dopasowanego do zdrowia, stylu życia i możliwości.
chcesz regularnej kontroli i konkretnych korekt.
chcesz uczciwie raportować i pracować nad procesem.
NIE, jeśli:
szukasz szybkiej metamorfozy bez konsekwentnej pracy,
oczekujesz „magicznej” diety, treningu albo suplementu,
nie chcesz raportować odstępstw i problemów,
liczysz na to, że sama rozpiska zrobi pracę za Ciebie.
Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Liczą się uczciwość i konsekwencja.
Efekty mówią więcej niż obietnice
Każdy zaczyna z innego miejsca i każdy proces przebiega inaczej. Poniżej pokazuję rzeczywiste efekty moich podopiecznych osiągnięte dzięki indywidualnemu prowadzeniu, regularnej kontroli i konsekwentnej pracy.
Rezultaty są indywidualne i zależą m.in. od punktu wyjścia, stanu zdrowia, aktywności oraz stopnia realizacji ustalonego planu.
Redukcja 35 kg w 35 tygodni
Wymagająca praca zawodowa nie pozwalała podporządkować całego życia diecie i treningowi. Proces musiał być prosty, możliwy do utrzymania i regularnie kontrolowany.
Efekt: -35 kg i całkowicie
odmieniona sylwetka.
Rekompozycja sylwetki —
17 tygodni
Patrycja miała już doświadczenie
treningowe, ale brakowało jej spójnego kierunku działania. Uporządkowaliśmy żywienie, trening i sposób monitorowania postępów.
Efekt: wyraźna zmiana kompozycji sylwetki przy tej samej masie ciała.
Zmiana sylwetki i nawyków
Przy prowadzeniu własnej firmy potrzebował rozwiązania, które da się pogodzić z normalnym życiem. Proces oparliśmy na żywieniu, aktywności, treningu i regularnej kontroli.
Efekt: wyraźna zmiana sylwetki i lepsza kontrola codziennych nawyków.
Nie pokazuję idealnych historii. Pokazuję realne efekty osób, które konsekwentnie realizowały ustalony plan, raportowały postępy i pozwalały mi na bieżąco korygować proces.
